Magnésio: Um Mineral Essencial para o Seu Bem-Estar
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💡 Porquê suplementar com magnésio?
A suplementação pode ser necessária quando a ingestão alimentar é insuficiente ou em situações de maior necessidade, como stress, exercício intenso ou em certas condições de saúde. A deficiência pode ter uma série de repercussões, tendo em conta a importância deste mineral para o organismo. Entre os sinais de carência de magnésio estão fadiga, cãibras musculares, alterações no ritmo cardíaco e dificuldades na concentração.
⚙️ Para que serve o magnésio? (Ou devemos perguntar para que não serve, afinal, o magnésio…?)
Regulação muscular – Previne cãibras e espasmos musculares
Saúde óssea – Regula os níveis de cálcio e colagénio no organismo, sendo essencial para ossos e articulações
Sistema nervoso – Auxilia na produção de melatonina, melhorando o sono, e é importante na redução do stress e da ansiedade
Metabolismo energético – Ajuda a regular a glicemia e a insulina
Saúde cardiovascular – Diminui os riscos cardiovasculares, mantendo a pressão arterial equilibrada
Saúde neurológica – Pode reduzir a frequência de ataques epiléticos e aliviar a intensidade de enxaquecas
🥑 De onde provém o magnésio?
Embora o magnésio possa ser obtido através da alimentação, nem sempre consumimos a quantidade necessária para suprir as necessidades do organismo. Boas fontes naturais de magnésio incluem:
Frutos secos (amêndoas, nozes, castanhas)
Sementes (abóbora, linhaça, chia)
Vegetais de folhas verdes escuras (espinafres, couve, agrião)
Leguminosas (feijão, grão-de-bico, lentilhas)
Banana, abacate e figos
Chocolate preto (mínimo 70% cacau)
Peixes como salmão e cavala
🔎 Suplementar ou não suplementar?
Se a sua alimentação não fornece magnésio suficiente ou se sente sinais de deficiência, a suplementação pode ser benéfica. No entanto, é sempre importante procurar aconselhamento profissional para determinar a dose e a forma mais adequada às suas necessidades.
Na Farmácia Sant’Ana, temos suplementos de magnésio de alta qualidade! Fale connosco para escolher a melhor opção para si. 💊😊
Porque a sua Saúde é a nossa razão de existir.
