Para começar o ano com mais energia e bem-estar, um detox alimentar é uma excelente forma de ajudar o corpo a eliminar toxinas e recuperar o equilíbrio.

O que é um detox alimentar?

Um detox alimentar não é uma dieta radical nem um jejum rigoroso. Trata-se de um período em que priorizamos alimentos naturais e nutritivos que ajudam o corpo a eliminar toxinas acumuladas, favorecendo o funcionamento do fígado, rins e sistema digestivo. Para maximizar os benefícios, pode contar com o apoio de suplementos alimentares, disponíveis na sua farmácia, que ajudam a complementar e acelerar este processo.

Benefícios de um detox após as festas:

• Redução do inchaço: Alimentos naturais e suplementos que favorecem a eliminação de líquidos podem aliviar o desconforto.

• Mais energia: Vitaminas, minerais e antioxidantes naturais aumentam os níveis de energia.

• Melhoria da digestão: Fibras alimentares e probióticos ajudam a equilibrar o sistema digestivo.

• Reforço do sistema imunitário: Nutrientes específicos fortalecem as defesas naturais do organismo.

Como começar um detox alimentar?

Aqui ficam algumas dicas práticas para incluir um plano de detox no seu dia a dia:

1. Hidrate-se bem: A água é essencial para eliminar toxinas. Pode incluir infusões, como chá de gengibre ou chá verde, que têm propriedades desintoxicantes.

2. Priorize vegetais e frutas frescas: Dê destaque a vegetais de folha verde, brócolos, beterraba e frutos ricos em vitamina C, como laranja e kiwi.

3. Evite alimentos processados: Reduza a ingestão de açúcares refinados, álcool e fritos.

4. Inclua superalimentos: Açafrão, gengibre, sementes de linhaça e chia são ótimos aliados no detox.

5. Considere suplementos alimentares.

❔Quais os melhores suplementos para ajudar a fazer um detox?

Os suplementos alimentares podem desempenhar um papel importante ao fornecer nutrientes que promovem a desintoxicação e o equilíbrio do organismo. 

Eis alguns exemplos:

• Drenantes líquidos ou em cápsulas: Com ingredientes como cavalinha, dente-de-leão ou chá verde, ajudam a eliminar o excesso de líquidos e toxinas.

• Suplementos para o fígado: Fórmulas com cardo-mariano, alcachofra e curcuma auxiliam na regeneração e na função hepática.

• Pré e probióticos: Fortalecem a flora intestinal, essencial para uma digestão saudável.

• Vitaminas e antioxidantes: Suplementos ricos em vitamina C, zinco e selénio ajudam a reforçar o sistema imunitário e a combater os radicais livres.

No entanto, deve procurar a nossa equipa para receber aconselhamento antes de iniciar qualquer suplemento, de forma a garantir que é adequado às suas necessidades individuais e não interfere com outros medicamentos.

📆 Exemplo de um dia detox:

• Pequeno-almoço: Smoothie verde com espinafres, maçã, banana e gengibre, acompanhado de um probiótico.

• Lanche da manhã: Uma porção de frutos secos e um iogurte.

• Almoço: Salada de quinoa com brócolos, cenoura, grão-de-bico e um suplemento de apoio hepático com cardo-mariano.

• Lanche da tarde: Chá verde com uma fatia de abacate ou fruta fresca.

• Jantar: Sopa de legumes.

• Ingestão de drenante líquido ao longo do dia.

Depois dos excessos típicos das festas, um detox alimentar pode ser o primeiro passo para recuperar a energia e o bem-estar. Combinando uma alimentação equilibrada com os suplementos alimentares adequados, disponíveis na farmácia, é possível apoiar o organismo no processo de eliminação de toxinas, melhorar a digestão e reforçar as defesas naturais.

Lembre-se: cada corpo é único, e um detox deve ser adaptado às suas necessidades individuais. Passe pela nossa farmácia, onde encontrará uma equipa pronta para ajudá-lo a escolher os melhores produtos para começar o ano de forma saudável e equilibrada.

Temos, para além disso, a consulta de Aconselhamento Nutricional - EasySlim que pode ser uma ótima ajuda para (re)adaptar a sua alimentação às suas necessidades! Veja como marcar em: https://farmaciasant-ana.pt/blog/aconselhamento-nutricional-dieta-easyslim

Porque a sua Saúde é a nossa razão de existir.