🎄 Como Lidar com os Excessos Alimentares na Época Festiva

Aproxima-se o Natal e avizinha-se um período repleto de celebrações, convívios familiares e, inevitavelmente, mesas recheadas de pratos irresistíveis. No entanto, os excessos alimentares típicos desta altura podem ter impacto na saúde, desde a sensação de desconforto até problemas mais sérios, como indigestão ou agravamento de condições como diabetes e hipertensão.

Aqui estão algumas dicas para aproveitar as festividades sem comprometer o seu bem-estar:

1. Moderação é a Chave 

É natural querer provar de tudo um pouco, mas tente não exagerar nas quantidades. Prefira porções pequenas, especialmente de alimentos mais ricos em gorduras, açúcares e sal.

2. Não Salte Refeições

Evitar refeições ao longo do dia para “guardar espaço” para o jantar ou ceia pode levar a um apetite descontrolado. Faça pequenas refeições equilibradas antes do evento principal para ajudar a controlar os impulsos.

3. Mastigue Bem e Coma Devagar

Comer devagar permite que o seu organismo envie os sinais de saciedade ao cérebro. Isso ajuda a evitar comer em excesso e reduz a probabilidade de indigestão.

4. Hidrate-se Adequadamente

O consumo de álcool e refeições salgadas pode levar à desidratação. Tenha sempre água por perto e intercale o consumo de bebidas alcoólicas com copos de água.

5. Inclua Alimentos Saudáveis

Acompanhe os pratos principais com saladas ou legumes. Estes ajudam na digestão e equilibram os excessos de alimentos mais pesados.

6. Faça uma caminhada

Após as refeições, uma pequena caminhada pode ser uma grande aliada na digestão e na prevenção do aumento de peso.

7. Tenha Cuidado com Sobremesas e Doces

Os doces são uma tentação constante durante esta época. Aproveite-os, mas em pequenas quantidades. Se possível, opte por alternativas caseiras e com menos açúcar.

8. Ouça o Seu Corpo

Preste atenção aos sinais do seu organismo. Sentir-se demasiado cheio ou desconfortável pode ser um alerta de que já ultrapassou o limite.

⚠️Caso os excessos aconteçam e sintomas como azia, indigestão, gases ou sensação de enfartamento decidirem bater-lhe à porta saiba que pode contar com o nosso apoio para escolher os produtos mais indicados e receber conselhos.

🆘Quando Procurar Ajuda Médica?

Se os sintomas forem intensos ou persistirem por vários dias, como dores abdominais severas, vómitos ou alterações intestinais contínuas é importante procurar aconselhamento médico.

Lembre-se: Aproveitar a época festiva não significa abrir mão de cuidar de si. Com um pouco de planeamento e escolhas conscientes, é possível desfrutar das delícias natalícias de forma equilibrada e saudável.

A Farmácia Sant’Ana deseja-lhe umas festas felizes e repletas de saúde!